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Au fil des semaines, Raphaël notule dans un carnet les pensées qui jaillissaient durant ses pratiques. Il n’employait pas de méthode stricte, mais reprenait le plus souvent les préconisations glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de se concentrer sur la souffle, en tenant la labradorite devant son bord, afin d'améliorer l’ouvertu